Что вас ждёт

Важный эффект от практики Аштанга йоги, это очищение физического тела, и ментальных загрязнений ума.

На ковре вы встречаетесь с самим собой. Аштанга одна из систем, позволяющих понять себя и мир вокруг.

Со временем от практики Аштанга йоги, ваше тело станет сильным и гибким, а ум сосредоточенным и спокойным.

Аштанга йога позволяет естественно развивать гибкость.

«Дыхание – главное в йоге, потому как оно главное в жизни» Шри Тирумалай Кришнамачарья.

Важно выполнять асаны в правильной последовательности, точно следуя методу виньяс. «Виньяса» - это соединение движения и дыхания.

Во время практики используется «дыхание со звуком», похожее на Уджайи пранаяму.

Соблюдаются определённые точки сосредоточения взгляда «Дришти», которые позволяют удерживать внимание.

«Бандхи» или замки, Мула бандха и Уддияна бандха делают тело лёгким и позволяют удерживать Внутреннюю концентрацию.

Выполнение всех этих условий позволяет двигаться в практике Аштанга йоги безопасно и гармонично.

Рекомендации

Не спешите в практике, уделяйте большое внимание дыханию и внутреннему сосредоточению. Бережно относитесь к своему телу, дайте время произойти трансформациям.

Практикуйте спокойно, прямо сейчас, без лишних размышлений и оценок.


Если хотите приобрести курс, пишите на почту Barabari@mail.ru