онлайн - курс
Аштанга йога
Путь духовного и физического совершенствования.
Стань счастливым, сделай тело и дух сильным и гибким.
Что вы получите от курса
Курс для начинающих. Ваш уровень подготовки для этого курса может быть любой. Курс позволит вам познакомиться с Аштанга йогой.
- Аштанга одна из систем, позволяющих понять себя и мир вокруг.
- Со временем от практики Аштанга йоги, ваше тело станет сильным и гибким.
- На ковре вы встречаетесь с самим собой. Ум станет спокойным и сосредоточенным.
- Важный эффект от практики Аштанга йоги — это очищение физического тела и ментальных загрязнений ума.
Что такое Аштанга йога?
Аштанга йога - динамическая практика йоги. Асаны в Аштанге выполняются в определенной последовательности. Во время практики важно следить за связкой движение-дыхание (Виньяса).
В переводе с санскрита «Аштанга» означает восемь ветвей или частей:
- Яма - то, что делать не следует
- Нияма - то, что нужно делать
- Асана - позы
- Пранаяма - контроль дыхания
- Пратьяхара - отвлечение чувств
- Дхарана - концентрация
- Дхьяна - медитация
- Самадхи - созерцание)
Программа курса
Курс состоит из 13 видео-уроков, которое постепенно знакомят вас с Аштанга йогой.
Все уроки будут открыты в вашем личном кабинете сразу после оплаты. Вы можете зайти в любой урок. Рекомендуем проходить уроки последовательно
Урок 1: Дыхание
Учимся правильно дышать в практике
Длительность урока: 4 минуты : 38 секунд
Урок 2: Дришти, точки фиксации взгляда
Дришти или точки фиксации взгляда помогают не рассеивать внимание и сосредоточиться на выполнении асаны.
Длительность урока: 2 минуты : 28 секунд
Урок 3: Бандхи, энергетические замки
Бандхи воздействуют на энергетические токи тонкого тела - прану и ваю. Бандхи защищают внутренние органы.В асанах бандхи служат точкой опоры, помогая телу становиться легче для выполнения сложных форм.
Длительность урока: 7 минут : 49 секунд
Урок 4: Сурья-Намаскара (Приветствие Солнца)
Описание выполнения Сурья-Намаскар
Длительность урока: 4 минуты : 32 секунды
Урок 5: Сурья-Намаскара А и B
Выполнение Сурья-Намаскар А пять раз и Сурья-Намаскар B три раза под счёт.
Длительность урока: 12 минут : 20 секунд
Урок 6: Блок асан стоя
Позы стоя развивают силу и гибкость ног, тренируется равновесие, повышается мышечный контроль и ускоряются процессы очищения.
Длительность урока: 19 минут : 21 секунда
Урок 7: Пробросы. Виньяса
Виньяса это техника соединения асан в последовательность с помощью дыхания и движения.
Длительность урока: 5 минут : 55 секунд
Урок 8: Травмобезопасность коленей
Основные принципы работы с коленями. Обеспечение безопасности при выполнении асан с полулотосом и лотосом.
Длительность урока: 4 минуты : 27 секунд
Урок 9: Урдхва-дханурасана и блок перевёрнутых асан
Выполнение прогибов и заключительных асан.Заключительные асаны оказывают мощное воздействие на кровообращение и вегетативную нервную систему.
Длительность урока: 19 минут : 36 секунд
Урок 10: Чакрасана (кувырок)
Как выполнять кувырок назад (чакрасана)
Длительность урока: 1 минута : 44 секунды
Урок 11: Первая серия Аштанга Йоги до навасаны
Укороченная версия до навасаны
Длительность урока: 1 час : 13 минут : 19 секунд
Урок 12: Что делать, если не получается Маричасана?
Очень часто Маричасана является большим вызовом для всех практиков
Длительность урока: 1 минута : 1 секунда
Урок 13: Первая серия Аштанга Йоги. Лед класс (под счёт)
Вся первая серия Аштанга йоги. Лед класс. Подсчёт виньяс.
Длительность урока: 1 час : 34 минуты : 26 секунд
О преподавателе
Меня зовут Мария Шалимова. Я авторизованный преподаватель Аштанга йоги (level 2) в традиции Шри К.Паттабхи Джойса. Опыт преподавания около 13 лет.
Преподаю в строгом соответствие с тем, как обучают в Институте Исследований Аштанга Йоги К. Паттабхи Джойса в Майсоре (Индия). На моих занятиях я всегда соблюдаю традиционный метод обучения Аштанга йоги.
2007-2008
2007-2008
прошла тренинг для учителей АЙЦ в Москве
получила диплом основного уровня
2009
2009
начала обучение Институте Исследований Аштанга Йоги AYRI
(Ashtanga Yoga Research Institute)
2013
2013
получила авторизацию от Шарата Джойса
с официальным правом преподавания первой и второй серии Аштанга йоги
2016
2016
обучалась в Майсоре под руководством Шарата Джойса
обучалась на спецкурсе для учителей аштанга йоги в Майсоре под руководством Шарата Джойса.
2018
2018
ассистировала Парамагуру Шарату Джойс
В июне 2018 года ассистировала Парамагуру Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре
Провела более 50 семинаров в разных городах России и за рубежом.
Ежегодно продолжаю обучение в KPJAYI (K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) (Майсор, Индия)
Если у вас есть вопросы, задайте здесь
авторизуйтесь